减肥是现代人的日常话题，特别是对于想要拥有健康美体的女性们，减肥成为了必须面对的问题。但是，很多人会发现减肥很难、很累、很久才能见效果等等种种困难。如果提前知道一日瘦五斤的快减肥法，简单易行，又能达到理想的效果，那么你还犹豫什么呢？
第一步：清肠排毒
快速减肥的第一步就是清肠排毒，因为身体内的毒素会影响人体的新陈代谢，而这是减肥的重点环节。建议早餐可以喝一些果蔬汁，最好只选用西瓜、黄瓜、香蕉、菠萝等果蔬为原料来制作。因为西瓜和黄瓜有利尿的作用，晚上的水分都会通过汗液和尿液排出体外，这样会带走许多体内垃圾。而香蕉和菠萝则具有纤维素，可以帮助通便，排出体内废物和毒素，也可以起到促进新陈代谢的作用。
第二步：重点运动
在清肠排毒之后，可以开始进行运动。不过，所有运动都是不同的，有些运动不但效果不好，而且会有反作用，让减肥者得不偿失。所以，要进行重点运动。建议多进行有氧运动和爆发式活动，比如快步走、跳绳和仰卧起坐。这些方法都是燃烧脂肪，消耗卡路里的热量高的运动。不过，要注意的是，不要一次性过度运动，每次15~20分钟为宜。否则会影响身体的健康，反而得不偿失。
第三步：分膳食
膳食能量的绝大部分来自于碳水化合物和脂肪，在进行快速减肥的时候，建议把膳食分配出去，早餐吃高蛋白质食物，午餐吃水果，晚餐则只要喝些汤就可以了。
早餐：吃高蛋白食物，同时不要吃淀粉和油脂。可以选择吃煮鸡蛋、烤鸡胸肉或火腿三明治。
午餐：水果或蔬菜，可以吃一些新鲜水果，比如苹果、橙子、草莓等等，或者是一些青菜，比如菠菜、西红柿、黄瓜、青椒、豌豆等等。
晚餐：只吃清淡的汤类，比如清炖排骨、鸡汤、蘑菇汤等等，这样可以让身体的消化能量最小化，帮助身体更好的保持瘦身状态。
第四步：晚上少喝水
有人会说：“不是说身体在晚上需要喝水吗？怎么还要限制呢？”其实，每天的晚上睡之前喝太多水，可能是我们导致早上体重急速升高的原因之一。这是因为水温和气温都会影响身体的代谢，也会影响体重。所以，晚上尽量少喝水，或只喝一杯温水就好了。
总之，这种快减肥法虽然效果快速，但不代表长期有效，也不一定适用于每个人。为了保持身体的健康和营养均衡，更好的选择是长期坚持运动，保持饮食的均衡健康。只有这样，我们才能更好的保持身体健康和美丽。
