美白牙齿已经成为了现代人的一种追求，拥有一口洁白的牙齿不仅能给人带来自信和美感，同时也是一种健康的象征。然而，牙齿变黄或变黑并不少见，这可能是由于长期饮用咖啡、茶、红酒等有色饮料，吸烟，不良习惯以及不当的牙齿护理方法等原因导致。那么，怎么才能让牙齿白呢？下面我们来探讨一下。
1.合理饮食
合理膳食是保证牙齿健康的关键，要保持牙齿健康，必须适量、均衡吃不同种类的食物。平时选择食物时尽量选择清淡、不含染色物质且富含钙、磷、维生素等营养素的食物。此外，还要注意避免食用过多或长期饮用含有咖啡因、茶碱等色素的饮品，如咖啡、浓茶、可乐等。
2.口腔卫生
口腔卫生是保持牙齿健康的重要保障。定期进行口腔检查和洁牙工作，保持口腔内清洁卫生，每天刷牙3次以上，每次刷牙至少2分钟。刷牙时要注意选择质地柔软的牙刷和含氟牙膏，轻轻按摩牙齿和牙龈，不能用力地擦刷牙齿。清洁牙缝时应当使用牙线，牙线能有效清洁牙齿间隙和牙缝，帮助去除口腔里的细菌和食物残渣。
3.定期美白牙齿
定期使用美白产品，如美白牙膏、美白贴、美白笔等进行美白是一种有效的方法。美白牙膏通常含有研磨颗粒和漂白剂，能够去除牙齿表面的污渍。美白贴是一种含有氧化剂的贴片，可粘贴在牙齿表面进行美白，效果明显。美白笔则是一种带有氧化剂的笔，可以涂抹在牙齿表面进行局部美白，取得了不错的效果。
4.牙齿美容
如果牙齿表面出现了严重的污迹或者变色，可以考虑进行牙齿美容，比如烤瓷牙、贴面修复、冷光美白等。这些方法使用的是专业设备和化学物质，在專業醫師的指导下进行操作，效果比普通的美白效果更为明显，但是需要根据牙齿情况选择不同的方法。
5.去除不良嗜好
如吸烟、咖啡、茶、酒等嗜好都是让牙齿变色的因素。我们应当尽量避免这些不良嗜好，这样才能更好地保持牙齿的健康和白色。
总之，保持口腔卫生，定期美白牙齿，选择健康的生活方式都可以帮助我们拥有一口洁白的牙齿。同时，我们也不能忽略口腔和牙齿的健康，这是最基本的。希望大家都能拥有健康、美丽的牙齿。
- 上一篇：牙菌斑的基本结构_牙菌斑显色漱口水
- 下一篇：种植牙和活动牙的利弊
