有苹果肌怎么

有苹果肌

有些人脸上的颧骨尤其饱满，像是有两个小苹果般，这种颧骨被称之为苹果肌。苹果肌的代表人物就是杜鹃，她的颧骨在她本来就细小的脸上显得更加立体，令人难以忽视。

苹果肌是什么？

苹果肌是指脸部颧骨周围的肌肉部位，是帮助脸部展现立体感的重要元素。这个区域主要的肌肉是腮腺肌和咬肌，这些肌肉如果退化或松弛，人们的脸就会看起来平板无趣。所以，如果你想拥有立体感十足的脸庞，就需要重视苹果肌的训练。

如何训练苹果肌？

训练苹果肌有很多方法，下面列举几种比较常见的方法：

1.甩头操：摇头的时候将头部甩向两边，尽量感觉到颧骨肌肉的收缩状态，持续10-15次。

2.松紧操：用手指的指腹将脸颊往内推，用力让脸颊感受到肌肉的紧张，持续5-10秒钟，然后放开，做10-15次。

3.吹气操：闭上嘴巴，用力将气吹到一侧脸颊，使脸颊向外凸起，然后吐气放松，做10-15次。

4.表情操：露出笑容，然后将双手轻轻按在颧骨下方，轻轻向上提拉，注意保持笑容，持续5-10秒钟，做10-15次。

这些锻炼苹果肌的方法不会特别耗费时间和精力，做起来也相对简单，但需要坚持才能达到理想的效果。

如何打造苹果肌妆容？

如果你不想花费时间和精力去训练苹果肌，但仍然想有苹果般饱满立体的脸庞，那么就可以尝试利用化妆来营造苹果肌效果。

1.选用适合的腮红，颜色选择比较重要。一般情况下，选择粉色系或橘色系的腮红比较适合营造苹果肌的效果。

2.刷腮红的方法也比较重要。要着重强调颧骨的位置，从脸颊中央略微向上刷上去，让腮红和颧骨处的脸部组织自然融合，提升立体感。

3.与腮红搭配使用修容，可以让脸部更具层次感。选用比自己肤色浅1~2个色号的修容产品，打在脸部的侧面，突出颧骨，让脸部更加立体。

结语：

无论是通过运动还是化妆来打造苹果肌都需要一定的时间和坚持，建议选择适合自己的方法，并且配合饮食调整，让身体更加健康，也能让脸部更加漂亮。

怎么锻炼苹果肌

苹果肌，即颧骨上隆起的部分，是面部轮廓中非常重要的部分之一。由于它的位置相对固定，随着人们的年纪增长，苹果肌会变得松弛下垂，影响面部轮廓美观。因此，对于想要美化自己的面部轮廓的人来说，锻炼苹果肌是必不可少的。

怎样锻炼苹果肌呢？下面介绍几个锻炼方法：

1.微笑锻炼法。微笑是锻炼苹果肌的绝佳方式。每天用5-10分钟时间做一组微笑的练习，可以更好地锻炼出苹果肌。练习时，要让口角微微上扬，感受到笑时颧骨肌肉的收缩，保持10-15秒。每次做10次即可。

2.吹气球做运动。此方法也被认为是锻炼苹果肌的有效方法。首先，按照正常吹气球的方法把气球吹大，再对着气球用口将气球里的空气吹出。通过这种运动可以有效地锻炼面部肌肉，从而起到收紧苹果肌的作用。

3.手指按压法。将手指按压在颧骨上方，然后轻轻向上提拉，也能起到一个很好的锻炼苹果肌的效果。每天坚持做手指按压10-15分钟即可，效果非常显著。

4.瑜伽呼吸法。通过瑜伽呼吸法，可以让您更好地控制呼吸，从而达到锻炼苹果肌的效果。具体的方法是，坐下来，先练习深呼吸，让胸部充分膨胀，然后慢慢呼气，让胸部缩小，并且将嘴角上提，感受到颧骨肌肉的收缩。

以上便是几种锻炼苹果肌的方法，这些方法都很简单有效，需要坚持才能有效果。通过长期的锻炼和坚持，您可以让自己的苹果肌变得更加突出，从而让自己的面部轮廓变得更加完美。