教你如何用手自己丰胸

想要拥有丰满的胸部是每个女生的梦想，但是丰胸这件事似乎并不是那么容易实现的。很多女生会选择通过手术或是食补来增加胸部的大小，但其实丰胸也可以自己动手来实现，下面就教大家如何用手自己丰胸。

1.按摩胸部

按摩是自然丰胸中一种最受欢迎的方法，因为它不仅可以促进血液循环，还能够增加胸部的弹性。按摩不需要任何的工具，只需要把手掌贴在胸部，轻轻地以打圈的方式按摩，每次持续10分钟左右，每天可以按摩两次。

2.练习俯卧撑

俯卧撑不仅可以锻炼胸部的肌肉，还能够帮助女生塑造完美的胸型。做俯卧撑时需要站立，双手打开与肩同宽，慢慢弯腰前倾，双手向地面放置，双手肩膀和手腕成一条直线，慢慢弯腿，使胸部离地面越来越近，持续10秒钟左右，每天可以做2-3组。

3.做扩胸运动

扩胸运动是针对胸部的，能够让胸部表皮的肌肉增长，进而使胸部变得更加丰满。扩胸运动可以用两个空瓶子，将其填满水，然后在空气中将其放松并把胳膊的左右边膀子放在瓶子上，以便将瓶子往外推，让双臂微微张开，回到初始状态。

4.改善睡眠姿势

睡眠姿势也会影响胸部的大小，所以想要丰胸的女生需要注意自己的睡姿。建议女生睡觉时，应该选择侧卧的姿势，这样可以让胸部充分地得到支撑，进而达到丰胸的效果。

5.坚持吃丰胸食物

想要丰胸，还需要加上调整饮食中含植物性雌激素的食物，如大豆制品、黑芝麻、豆腐、花生等。这些食物都能够帮助女生补充雌激素，进而促进胸部的发育。

以上就是如何用手自己丰胸的五大方法，这些方法不需要花费大笔的代价，而且也不用担心副作用的产生，只需要坚持练习和改善自己的生活习惯，就可以拥有健康丰满的胸部。所以女生们赶紧行动起来，通过以上的方法来丰胸，让自己拥有更加魅力的身材！

有效安全丰胸方法

丰胸是许多女性一直想要达到的目标，但是大多数人不希望通过手术等方式来实现。幸运的是，有很多有效的安全丰胸方法，可以帮助女性增加胸部尺寸，让她们在没有副作用的情况下获得更好的身材。

下面列出了一些有效的安全丰胸方法：

1. 运动

运动是最简单，最安全的丰胸方法之一。通过做一些有针对性的锻炼，可以增强胸部肌肉的力量，提高胸部肌肉的紧实度，从而使乳房看起来更加挺拔。不过在选择运动时需要注意，应选择适当的运动，如平躺推肩、平板支撑、提胸等等。

2. 饮食

适当的饮食习惯也是安全丰胸方法之一。维生素和矿物质对于乳房发育和美丽很重要，如维生素E、维生素C、钙、镁等。另外，富含雌激素的食物也能促进乳房发育，如豆类、豆腐、芝麻、核桃、黑芝麻等。

3. 按摩

经常按摩胸部也可以促进乳房发育，同时还能促进血液循环，增强肌肉的弹性，提高乳房弹性。不过要注意的是按摩时要轻柔，否则会造成不适甚至是疼痛。

4. 睡眠

睡眠充足，有助于促进荷尔蒙分泌和胸部发育。睡眠不充足会影响荷尔蒙的正常分泌，也会影响胸部皮肤的养护，导致胸部皮肤松弛和胸部下垂。

5. 穿戴合适的内衣

合适的内衣可以起到支撑作用，从而使乳房看起来更加显挺拔。不合适的内衣会导致胸部变形，甚至引发乳腺疾病。

6. 改变坐姿

改变坐姿可以减少背部肌肉的负荷，从而让胸部通气，有利于乳房运动和发育。

总之，通过运动、饮食、按摩、睡眠等方式，结合穿戴合适内衣和改变坐姿等习惯，是一些简单的但安全有效的丰胸方法。如果能够坚持和配合这些方法，很多女性同胞都能够达到丰胸的目的。当然，丰胸方法不同，具体应根据自己的身体情况来选择合适的丰胸方法，以达到安全丰胸的效果。