美白淡斑一直是女性朋友们关注的话题，因为面对长期的工作忙碌、环境污染等等不利因素，素颜不自信可是变得普遍。而其实，进补补肾、多运动、心情愉悦等等也有助于美白淡斑。今天，我们就一块儿来看看，通过常吃什么还可以美白淡斑吧！
the one，三文鱼
三文鱼是一种深海鱼类，含有丰富的EPA、DHA脂肪酸、B族维生素、维生素D等多种营养成分，能够保护皮肤中的细胞，并修复受损的细胞。同时，三文鱼富含胶原蛋白，可增强肌肤的弹性和光泽，使皮肤白皙水嫩。
第二，大枣
大枣是春秋战国之前的“长寿果”，营养价值颇丰，能清热、解毒、美容养颜。尤其是其内含有一种特殊的物质桂皮酸，可减少黑色素的合成，避免色斑的产生。有浓厚的中医养生理论支持，长期食用大枣，不仅可以提供人体的能量，还能帮助排毒，有助于肝脏的新陈代谢，保持好肤色。
第三，蜂蜜
蜂蜜有润肠通便、滋养皮肤等多种功效，更有皮肤的美白淡斑功效。蜂蜜中含有有机酸、果糖、葡萄糖等多种营养成分，也能够抑制黑色素的生成，减少色斑的产生。现代科学研究更发现，蜂蜜中含有的DNA酶，有助于去除身体中的毒素，排出废物，具有美容养颜、防癌抗肿瘤等作用。
第四，黑芝麻
黑芝麻内含有脂肪酸、蛋白质、矿物质，营养价值高，并具有促进美容养颜的效果。人体内含有良多黑色素，而黑芝麻中含有苯乙烯、天然色素等多种成分，能够抑制黑色素的合成，达到美白淡斑的效果。此外，黑芝麻对内脏健康有所帮助，对肝、肾、血管等器官也有保养的效果，可谓是美容食品中的“曲高和寡”。
除了上述介绍的食物，还有一些其他具有美白淡斑功效的食物，如牛奶、柠檬、马铃薯、花生等等。虽然这些食物都能为皮肤带来好处，但作为女性，应该认识到，食物是美白淡斑的辅助手段，日常生活中保持好的心情、良好的作息习惯、恰当的运动，以及人身体对自然气息的善感度，都是可以对美白淡斑起到举足轻重的影响力的。最后，希望大家在美白淡斑的道路上，能寻找到适合自己身体的食物和生活方式，真正“从内而外”的让肤色变得更加红润健康。
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