泪沟是指眼睑边缘与结膜之间的凹陷，泪液在这里流淌，通过泪点进入鼻腔。当泪液分泌增多、排出减少或泪膜不稳定时，就会引起泪液积聚在泪沟中，眼睛泛红、刺痛、视力模糊等症状。近来，人们发现维生素E可以起到去泪沟的作用。
什么是维生素E？
维生素E是一种亲脂性的营养素，它可以溶于脂肪和油脂中，是一种脂溶性维生素。维生素E有助于人体抗氧化、延缓衰老，还有降低血脂、保护心脏等作用。
维生素E如何去泪沟？
维生素E可以通过保护泪膜破坏，改善泪液质量，从而减少泪沟的发生。泪沟是由于泪液流出不畅引起的，而维生素E可以改善眼部微循环，增强血管壁的弹性，从而增加泪液的分泌和流出，减少泪液在泪沟中的积聚。
如何摄入维生素E？
维生素E存在于多种食物中，如植物油、肝脏、谷类、坚果、绿叶蔬菜等。除此之外，维生素E也可以通过口服维生素E胶囊来摄入。一般情况下，每天100~200毫克的维生素E摄入量可以满足身体需要。
维生素E的注意事项
虽然维生素E有很多好处，但是它也有一些注意事项。首先，长期高剂量的维生素E可能会导致中毒，引起胃肠道反应、乏力、头晕、腹泻等症状。其次，孕妇和正在哺乳的女性需要避免过量摄入维生素E，因为过量的维生素E可能会影响胎儿的生长发育。
泪沟是眼部常见问题之一，而维生素E可以通过保护泪膜、改善泪液质量来减少泪沟的发生。然而，注意事项也不能忽略，需要按照适量摄入。选用适当的食物或维生素E胶囊来摄入维生素E，对于缓解泪沟问题是有一定帮助的。
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