脖子和下巴上的肉是很多人的烦恼，如果不加以改善，肉肉散发出的臭味不仅会让人感到尴尬，而且会让人有一种沉重的感觉。下面介绍一些减掉脖子和下巴上的肉的方法。
改变饮食习惯
饮食习惯是造成脖子和下巴上肉的一个重要原因。我们要想减肥，就要尽量控制饮食，少吃高热量和高脂肪的食品，多吃蔬菜水果和粗粮。尽量不吃太咸太甜的食物，特别是零食、甜品等高糖类食品要尽量少吃。同时，喝充足的水也可以帮助我们减肥，每天应该饮用6-8杯水。
进行适当运动
运动可以促进身体新陈代谢，使脖子和下巴上的肉减少。我们可以选取一些适合自己的运动方式，如步行、跑步、骑车、游泳等。运动时间应该控制在1-两小时之内，每周进行3-4次。
按摩和拍打
按摩和拍打是一种可行的减肥方法。我们可以用指尖轻轻揉搓脖子和下巴周围的肌肉，也可以使用瘦脸按摩棒对着双下巴反复擦拭。同时，用手掌轻轻拍打脖子和下巴周围的肌肉，可以帮助加速脂肪的代谢，达到减肥的目的。
注意正确姿势
注意正确的姿势也是保持体型的重要因素。长时间低头看手机、电脑等，会增加脖子和下巴周围的肌肉负担，造成肉肉的堆积。我们要尽可能挺胸直身，保持正确的坐姿和站姿，也可以进行一些颈椎和肩部的拉伸运动，有助于减掉脖子和下巴上的肉。
想要减掉脖子和下巴上的肉，我们需要从饮食、运动、按摩和拍打、以及正确姿势入手，坚持不懈地改变自己的生活习惯，才能真正实现减肥的目的。
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