脸上长斑是很多人的烦恼，经常熬夜、饮食不规律、紫外线暴晒等都会诱发斑点的产生。因此，除了注意外在保养，改善饮食习惯也是不可忽视的重要环节。
多吃富含VC的食物
VC是抗氧化物质，能够有效中和体内自由基，减少斑点产生。常见的富含VC的食物有柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿等，平时多吃这些水果，对于祛除斑点有一定的帮助。
适量补充VB
VB的一种成分叫做烟酸，可以促进肌肤新陈代谢，有助于淡化斑点。食物中富含VB的有瘦肉、白薯、豆类等，适当多摄入这些食品，有利于皮肤健康。
注重蛋白质摄入
皮肤中的胶原蛋白、弹性蛋白等结构蛋白是皮肤光泽、弹性的重要组成部分，蛋白质是合成这些物质的重要原料。因此，保证充足的蛋白质摄入，对皮肤斑点的减少也有好处。常见的富含蛋白质的食品有鱼、肉、蛋类等。
少吃刺激性食物
有些食物容易引起身体内高抗氧化物含量，增加色素沉淀，导致斑点增多，因此需要少吃。如辣椒、洋葱、生姜等有刺激性的食物。
以上是改善饮食调理以去除斑点的几点建议，在此提醒大家，要保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜、合理搭配饮食，才能从根源上预防和减轻斑点产生的问题。
