如何在家里保护眼睛
眼睛是人体最重要的器官之一，近来许多人在家里工作或学习，随之而来的是面临更多的电子产品和长时间使用室内灯光，这种长时间的电子产品使用和室内灯光照射会对我们的视力造成一定的伤害。那么如何在家里保护眼睛，下面我们来给大家讲解。
一、做好眼部保健
眼部保健包括暂停使用电脑、细心看书，减少眼部疲劳，眨眼睛，做适当的眼部按摩，晾晒眼睛等等。对于电脑工作者来说，每60-90分钟起来一次，让眼睛休息一下，同时可以利用这个时间来做几分钟的眼部按摩，缓解眼部疲劳，增加眼部活力。晾晒眼睛的方法是：将掌心揉热，然后轻轻将两只手掌覆盖在闭上的眼睛上，让眼睛自行热度吸收。这是近来较为常见的眼部保健方法。
二、变换视线状态
我们同样需要注意视线的状态变换，不能长时间保持一个视距。比如，每隔1个小时就起来走动一下，揉揉眼睛，做几个眼睛运动，拉长视线距离，活动眼睛肌肉，帮助眼部减轻疲劳。同时，寻找室内的绿色植物或者安排假期到室外，找一些绿色空间来看，调节深度视觉，开拓视野。
三、合理饮食
合理的饮食或者补充一些含有营养的食物自然也是不可缺少的。例如，一些含钙和维生素C的食物，例如葛根、芸豆、菜花、西兰花、橙子等等，都是对眼部有一定的帮助的。这些食物能提高免疫力、增加人体抗病能力，同时为我们的眼睛提供一定的营养。
四、调整室内环境
此外，我们还需要调整室内环境，采用柔和的灯光，做好室内空气的流通等措施。我们应该利用光线充足的环境来学习或者工作，同时也可以选取使用节能型的电灯；经常开窗通风，确保空气流通，消除尘埃和异味等不利因素，都是有助于保护视力的措施。
五、正确使用电子产品
正确使用电子产品是最重要的一点。在使用电脑或者手机时需要调节亮度和对比度，使其符合我们的阅读习惯。在暗处使用电脑时，可以使用反光屏或者软件，使屏幕产生适当反光，减少眼部疲劳。每天使用电子设备时，应控制使用时间，避免长时间连续使用。
长时间的电子产品的使用和室内灯光照射会对我们的视力造成伤害，而一些细小的注意事项，比如做好眼部保健、变换视线状态、合理饮食等等，可以帮助我们保护眼睛免受伤害。我们需要注意身体的细节，遵循一些正规的保护方法，拥有一个健康的身体。
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