太阳穴凹陷锻炼咬肌

2023-06-03 15:03:34 本文标签：太阳穴凹陷太阳穴咬肌

太阳穴凹陷是众多人因为面对工作的高压状态、生活中的压力及不良的生活习惯等多方面因素的影响而出现的现象。这种情况既影响了外形美观，也容易引起生理、心理的不适甚至疾病。为何太阳穴会出现凹陷？这是因为咬肌的退化所致，咬肌退化主要是因为我们日常生活中咬合行为不够频繁，导致咬肌不被充分锻炼，进而出现不可逆转的肌肉萎缩。如何改善这一现象呢？这里提供几种简便有效的咬肌锻炼方法。

咬口馍馍

中医认为口感良好的食物能够达到“消食培中”的作用，对人体具有很好的健体效果。那么压缩性更高的口感丰富的面团食品“口馍”也被认为是一种锻炼咬肌肉的好方法。吃口馍的过程就像是一个持续不断的咀嚼过程，能够有效加强咀嚼肌、颞肌等，提高咀嚼力和腮帮子的弹性；同时，产生了一定压力，细胞膜和胶原蛋白就能够更好的被激活，促进血液循环，从而缓解太阳穴的凹陷问题。

嚼口香糖

几乎每一个人都爱嚼口香糖，不仅是因为口味好，也提醒用咀嚼的方式达到对咬肌的一种锻炼。每天嚼口香糖，可起到缓解压力、提高咬肌的效果。这里需要注意的是：嚼口香糖最好不超过30分钟，虽然嚼口香糖能够有效地锻炼咀嚼肌，但时间过长会引起常态性肌肉疲劳，甚至导致肌肉受损，从而反而造成更大的伤害。

吃较硬、韧性食物

像坚果、卤味、水果、蔬菜等较硬、富有弹性，嚼起来需要付出一定力量的食物，也可以锻炼到咀嚼肌和颞肌。从别的层面而言，坚果、青菜也是人体最需要的膳食纤维供应，可以细胞得到充分的营养。

利用小口含气球进行锻炼

这是一种全新的锻炼咬肌的方法。将小掌或手指挤压一气球，将气球弯曲，将气球口含在嘴里，不断地吸气、呼气，可以很快刺激到腮腺，使其增加释放唾液，尤其是增加释放重要的胶原蛋白。这样不仅可以为肌肤补充养分，令皮肤变得更加弹性、光洁，而且可以直接经由摩擦刺激到太阳穴，作用比较直接，非常适合咬肌退化的人。

太阳穴凹陷锻炼咬肌

练习磨牙

每天利用时间练习磨牙行为，对于咬肌的强化具有非常显著的效果。磨牙可以通过上颚对下颚、上嘴唇对下嘴唇的摩擦，达到锻炼咬肌肉的目的。磨牙的作用不仅仅是运动了咬肌，还可以刺激到颈部、脖子的肌肉运动，达到更好的锻炼效果。

以上几种简便有效的咬肌锻炼方法可以实现非常显著的改善太阳穴凹陷的效果。然而，作为现代都市人，我们不仅仅面临着眼花缭乱的工作，还有匆促的生活过程，无法保证每一天都有足够的时间，这就需要我们对日常生活中的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等方面进行调整和改变。不断通过合理运动方式和艳食习惯给自己的身体注入新的生命力，保持健康、美丽，才是措施太阳穴凹陷的正确方法。

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