双下巴的赘肉是很多人的烦恼，而且长时间不处理还会越来越严重。下面介绍几种锻炼双下巴赘肉的方法，可以通过这些方法有效地减少和消除双下巴赘肉。
1.颈部伸展运动
颈部伸展运动是一种简单有效的减少双下巴赘肉的方法。只需要把头部向上看，在保持这个位置的同时，将下巴朝上轻轻向前伸展，让颈部感觉被拉伸到较大。然后慢慢地将下巴收回，重复这个动作10次即可。
2.扁桃体按摩
扁桃体按摩是一种可以有效减少双下巴赘肉的运动。使用双拳，分别敲打扁桃体的部位，注意轻轻敲打，以避免伤害到扁桃体。每边进行20秒，重复3-5次。这个方法可以促进血液循环，减少双下巴赘肉，同时也可以放松颈肌。
3.张嘴运动
这项运动非常简单，只要张嘴，像对一个大苹果咬上去一样，然后缓慢地闭上嘴巴。重复这个运动10次可以有效减少双下巴赘肉，因为这项运动可以锻炼颈下的肌肉。
长时间对着电脑或手机，缺乏运动，加上不良的生活习惯，都会导致双下巴赘肉的出现。这时候就需要我们定期进行针对性的锻炼，来有效减少或消除双下巴赘肉。使用颈部伸展、扁桃体按摩和张嘴运动，可以有效锻炼颈下肌肉，促进血液循环，使双下巴赘肉减少甚至消失。
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