怎样坐着瘦肚子两边的肉(姿势正确，挺胸收腹)

2024-02-02 08:29:58 本文标签：瘦肚子

坐着的时候首先要注意姿势的正确性，挺胸收腹，使肚子上方的肉被压缩，降低肚皮两边的凸出。尽量不要驼背或低头看手机，会让肚子更凸出，增加了难度。

倾向靠背，不趴桌子上

坐椅子时，尽量靠在椅背上，别贴得太近桌子，不过也不能离得太远，避免背部保持一个不正常的弧度，导致背部疼痛。不要趴在桌子上工作，这样会让肚子压到桌面上，加重肚子两边的肉。

久坐可能会让你一动不动的坐着，建议长时间坐着的朋友每隔1小时左右站起来走动，可以放松肌肉，舒缓身体紧绷的感觉，变换体位还可以帮助瘦身和增加血液循环。

练习腹肌有助于增强核心肌群，这是支撑人体的关键肌群，对于瘦肚子两边的肉也有很好的效果。通过各种类型的腹肌锻炼可以帮助我们建立紧致的腹部肌肉，也可以改善我们的腹部线条。

其实坐着瘦肚子两边的肉很大程度上也需要通过饮食的改变来解决，饮食控制是减脂的关键。适当减少碳水化合物的摄入量，控制油脂含量也可以避免肚子两侧积存脂肪。当然建议要搭配适当的运动，帮助消耗热量。

怎样坐着瘦肚子两边的肉(姿势正确，挺胸收腹)

最后一个点就是缓解压力，保持好心态。工作压力大，心情烦躁，很容易让人吃过多油腻食物或者吃零食，都有可能让肚子变得越来越大。所以建议大家通过运动、读书、听音乐等方式来缓解压力，保持愉悦的心情。

以上是坐着瘦肚子两边肉的方法，其实最重要的就是坚持和耐心，只有这样才能取得较好的效果。